
運動健康一起來:臉部皮拉提斯X天天蔬果汁
這本書期待以久終於上架囉!
像是這類型講述生活風格的叢書,其實一直都是我的最愛
尤其像是這一本運動健康一起來:臉部皮拉提斯X天天蔬果汁
許多的讀者的風評真的很好,一些讀書心得也是很大推
這本書倒是可以體會出一些生活的哲理
其實生活就是簡單,而且可以充分感受到休閒
其實這樣就非常的足夠囉~
非常推薦運動健康一起來:臉部皮拉提斯X天天蔬果汁給大家
希望幫助大家學得更多新知喔!
這本書的詳細介紹如下~參考一下吧
說明:
描述:
本書特別精選《神奇小臉術:每日10分鐘持續6週的臉部彼拉提斯,妳也是漂亮瓜子臉》與《天天蔬果汁跟疾病說再見:129道營養讓全家喝出健康》這兩本優質套書嘉惠讀者。我們讓您從本套書中,同時讓您掌握如何進行臉部的皮拉提斯外,也幫助你一天一杯喝出健康。
《神奇小臉術:每日10分鐘持續6週的臉部彼拉提斯,妳也是漂亮瓜子臉》
最近在美、日、韓的美容界正在推廣臉部彼拉提斯的運動,這是一種透過彼拉提斯帶、檜木球等工具和手指來進行臉部按摩,以達到縮小矯正臉型、促進循環排泄體內廢物為目的之臉部運動。像這種臉部運動不會對人臉造成傷害,它不像外科整形手術是採用侵入式。另外,工具費用也相當便宜,彼拉提斯帶和檜木球都是市面上可以輕易購買得到的。
那臉部彼拉提斯有甚麼功效?可以改善哪些部位呢?或許妳不知道藉由按摩可以影響的臉部骨頭有鼻骨、顴骨、上顎骨與下顎骨。換句話說,透過臉部彼拉提斯,以正確的方式進行按摩是可以改善上述4個部位的狀況。另外,像是顏面不對稱、臉部肌肉彈性、臉部浮腫與皮膚管理等等,也都是能夠利用臉部彼拉提斯來矯正與處置。
不滿足於自己的臉部現況又不想當人工美女的妳,或許該嘗試看看這個可以讓妳美化臉型、容光煥發的臉部彼拉提斯運動哦!
《天天蔬果汁跟疾病說再見:129道營養讓全家喝出健康》
近代醫學研究發現蔬果的價值不僅僅是富含人體所需的營養素,它們還含有很多的植物營養素,具有強大的抗氧化功能,能提高人體抗病毒能力,有效對抗衰老,而常見感冒、咳嗽等日常病症也有預防療效,並能防治三高。
每種蔬果對身體的營養效用大不同,組合錯了可是會讓吸收力大打折扣。
本書由營養師特別推薦組合129道美味蔬果飲,從四季養生x日常保健x針對各種族群的蔬果汁,舉凡降低三高、促進骨骼發育、防感冒、瘦身美白、提高免疫力,為全家人提升健康的配方通通收錄。
一台果汁機,簡單的事前準備,打出天然繽紛蔬果汁,每天快速10分鐘,享受好心情與好氣色~
須知:
作者: Jin San-Ho, Yong Sun-Hee, 左小霞, 韓軍
新功能介紹- 出版社:博悅文化
新功能介紹 - 出版日期:2015/10/30
- 語言:繁體中文
底下這些也是熱門的書單值得推薦喔!
▲櫻桃。(圖/取自LibreStock)
國際中心/綜合報導
櫻桃的產季即將來臨,喜歡吃櫻桃的民眾又可以大快朵頤了!不過你知道櫻桃對我們的身體有哪些好處嗎?生活知識網站《Lifehack》日前整理出櫻桃的8大的神奇功效,趕快來認識這個小小水果對人體的益處吧!
1. 延緩老化
人體若暴露在焦慮、睡眠不足及營養不均的環境下,就可能造成身體細胞的壓力,導致身體快速老化。而櫻桃含有豐富抗氧化物成份,這些化合物可以減少身體細胞的壓力,進而延緩老化情形發生。
2. 舒緩肌肉痠痛
運動完隔天常常感到全身痠痛嗎?研究指出櫻桃有抗發炎的效果,每天喝一杯櫻桃汁的馬拉松運動選手和其他選手相比,較不易出現肌肉痠痛的症狀。
3. 保健關節健康
除了能舒緩肌肉痠痛症狀外,櫻桃的抗發炎效果也可以幫助維持關節健康。研究發現,40至70歲的婦女每天喝2杯櫻桃汁,連續3週後關節疼痛和僵硬的症狀有明顯改善。
4. 提升記憶力
櫻桃所含的抗氧化化合物能保護大腦,阿茲海默症協會(Alzheimer's Association)更將櫻桃列為可提升記憶力的食物,有預防阿茲海默症的功效。
5. 控制血糖
對於糖尿病患者來說,血糖控制是非常重要的一項工作,因此在飲食方面需要特別注意。而櫻桃則是適合糖尿病患者食用的水果,因為櫻桃含低血糖生成指數,可以使血糖不易升高,此外,櫻桃的花青素也在臨床實驗中,被證實可以提升身體用以控制血糖的胰島素數值。
6. 減肥
櫻桃主要由75%的水分與3g的纖維組成,而纖維可以幫助你降低食慾,並長時間維持飽足感,讓你在進行低熱量飲食時也可以不怕飢餓。
7. 幫助睡眠
褪黑激素是一種幫助入睡和治療睡眠障礙的物質,而櫻桃是人體攝取褪黑激素的來源之一。一項研究指出,每天起床後與晚餐前各喝30ml的櫻桃汁可以幫助你擁有品質高且持久的睡眠。
8. 保護心臟
櫻桃富含花青素,能夠降低血壓及膽固醇,減少罹患心血管疾病的風險。
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▲櫻桃。(圖/取自LibreStock)
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1. 延緩老化
人體若暴露在焦慮、睡眠不足及營養不均的環境下,就可能造成身體細胞的壓力,導致身體快速老化。而櫻桃含有豐富抗氧化物成份,這些化合物可以減少身體細胞的壓力,進而延緩老化情形發生。
2. 舒緩肌肉痠痛
運動完隔天常常感到全身痠痛嗎?研究指出櫻桃有抗發炎的效果,每天喝一杯櫻桃汁的馬拉松運動選手和其他選手相比,較不易出現肌肉痠痛的症狀。
3. 保健關節健康
除了能舒緩肌肉痠痛症狀外,櫻桃的抗發炎效果也可以幫助維持關節健康。研究發現,40至70歲的婦女每天喝2杯櫻桃汁,連續3週後關節疼痛和僵硬的症狀有明顯改善。
4. 提升記憶力
櫻桃所含的抗氧化化合物能保護大腦,阿茲海默症協會(Alzheimer's Association)更將櫻桃列為可提升記憶力的食物,有預防阿茲海默症的功效。
5. 控制血糖
對於糖尿病患者來說,血糖控制是非常重要的一項工作,因此在飲食方面需要特別注意。而櫻桃則是適合糖尿病患者食用的水果,因為櫻桃含低血糖生成指數,可以使血糖不易升高,此外,櫻桃的花青素也在臨床實驗中,被證實可以提升身體用以控制血糖的胰島素數值。
6. 減肥
櫻桃主要由75%的水分與3g的纖維組成,而纖維可以幫助你降低食慾,並長時間維持飽足感,讓你在進行低熱量飲食時也可以不【博客來新書優惠出清優惠折扣-賠售出清】怕飢餓。
7. 幫助睡眠
褪黑激素是一種幫助入睡和治療睡眠障礙的物質,而櫻桃是人體攝取褪黑激素的來源之一。一項研究指出,每天起床後與晚餐前各喝30ml的櫻桃汁可以幫助你擁有品質高且持久的睡眠。
8. 保護心臟
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運動健康一起來:臉部皮拉提斯X天天蔬果汁 書評報告
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